人吃什么可以迅速催肥

有句话说3月不减肥，6月徒伤悲，说得在理，因为春天是比较适合减肥，天气不冷不热，人们不需要吃太多来囤积脂肪，所以可以从饮食的多少来控制体重。

春天进行减肥很有必要还有个原因，因为你不减就会增胖！人们在春天易感湿气，春天空气比较潮湿，而且雨水比较多，环境的水汽很重，而湿气重有个很明显的危害，就是让人“变胖”，可能体重没变化，但是脂肪厚了起来，所以无论如何在春天，一定要重视减肥，不需要很难，调整饮食就很好了。

春天瘦身吃法一：用粥代替米饭，热量减半

在整个春天用粥来代替米饭吃你能控制好摄入的热量。同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

展开全文

春天瘦身吃法二： 多吃蔬果沙拉

当你想吃零食的时候可以考虑吃水果沙拉或者蔬菜沙拉来代替，比起零食，水果蔬菜的营养价值更高，而且口感还更好，热量还更低。有人说沙拉酱热量高，其实我们可以用酸奶代替沙拉，同样也美味，而且还对肠道好，吃得放心又健康。

春天瘦身吃法三：饿的时候多吃温热的蔬菜

很多人坚持不了减肥就是受不了饥饿，特别是刚开始的时候，本来吃很多的一下子就减少食量，胃也受不了，这时候可以做一些温热的蔬菜来吃，白灼或者水煮，放点盐、酱油等调味料就好了，不仅能消除饥饿感，还可以补充维生素，同时还能暖胃。

春天瘦身吃法四：少吃甜食多吃粗粮

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，很多人在压力大、心情不好的时候，会吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，这些食物也是可以帮助缓解压力的，而且口感甜糯，膳食纤维高，对身体也好。

春天祛湿告别虚胖的吃法：饮黄实薏仁茶

黄实薏仁茶是《本草纲目》里的偏方茶，按照书中的偏方，共有薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶7种成分，以前老一辈的人能自己配材料，但现在很少人有耐心去配，但这个偏方其实效果真的好，而且现在也有袋泡茶了。

薏米仁、芡实、赤小豆：祛湿利尿、健脾、补肠胃、治脾虚水肿、能祛湿止带

马齿苋、淡竹叶：清热除烦、清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿、排毒

槐米、绿茶：清热泻火、美白