龙井 发表于 2020-3-3 12:07:54

蜂蜜水的正确喝法是什么,用量是多少?

说起蜂蜜,想必大家都不陌生,一年四季随时都会喝到它,但是有的人可能不太明白蜂蜜水的正确喝法是什么,每次用量是多少?今天笔者就大致给大家分享几点蜂蜜的日常饮用技巧(加微信qqad57)。https://www.52fengmi.com/Uploads/uedit/image/20191220/1576833096297067.jpg蜂蜜水用量1、食用方法:新鲜成熟的蜂蜜可直接食用,也可将其配成水溶液,因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。尽量空腹喝蜂蜜,这样最容易吸收。但不要用开水直接冲蜂蜜,蜂蜜的最佳水温是40-60度,以手感知温度合适即可,水温过高会破坏它的有效成分。用于搭配食用,效果会更好,也更利于吸收。2、蜂蜜的食用量:一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者,则应根据病情确定食用时间,以利于发挥其医疗作用。成人一天100克,不要超过200克,分早、中、晚三次服用,儿童食用量为30克最好,但应视年龄大小而定。若用于治疗,以两个月为一个疗程,作为保健服用量可酌情降低,一般每天10~50克。蜂蜜水用量禁忌1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜,那样营养物质会被破坏。因此,蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。2、服用量每次最好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微腹泻。喝蜂蜜最佳时间1、清晨第一杯水不宜喝蜂蜜水,人体经过一晚上的睡眠,身体中的水分已被代谢掉大部分,血液粘稠度较高,应饮用约100-120ml的温开水,以冲淡血液粘稠度。至于蜂蜜水,应当在喝了温开水后约半个到一个小时时饮用,配合着早餐喝一杯蜂蜜水,能够有效帮助肠道蠕动,进而达到在早晨清除宿便,排毒养颜的作用。2、下午3、4点适宜喝蜂蜜,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,能够补充一些糖分和能量。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。https://www.52fengmi.com/Uploads/uedit/image/20191220/1576833109310644.jpg日常食用蜂蜜时,人们可能时常会忽视蜂蜜的用量及时间,蜂蜜种类也是有很多种,每种蜂蜜的功效都会有不同,人们在食用时还是要根据自身需求来选购食用蜂蜜。来自52蜂蜜网,转载须注明。
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